多运动减少社交恐惧

　　在如今的社会上有很多人不愿意和人交往，既然离不开社会，就不可避免地与社会中的其它成员交往，心理学上称之为社会交往，简称“社交”。社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐惧症”。下面给大家讲解患有社交恐惧症给人带来的不便。

　　患有此症状的人最怕就是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。该症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多患者不得不错过许多有意义的活动，改变他们的生活，来适应自己的症状。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。影响了他们美好的前程。

　　下面是治疗此症状的好方法，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。做一些克服羞怯的有氧运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做三十下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。学会毫无畏惧地看着别人的眼睛，并且是专心的。眼睛是心灵的窗户，只要有足够的诚意，就不难得到对方热情的回应。拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。在日常生活中应尝试以上方法会给您带来一定的好处和作用的。

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