应对焦虑症要有措施

　　现在出现焦虑症的人有很多，焦虑症临床多以焦虑不安常常伴有比较强烈的忧郁感、烦恼感、内疚感以及不安全感等等。焦虑症具体表现在生理上：轻则常常长吁短叹，重则会感到呼吸困难、胸闷、过度换气（频频地大喘气）、心悸、眩晕、头昏、口角发麻、四肢感觉异常。这些心理病变，正是由于情绪紧张，使得大脑特别是呼吸中枢过度敏感，以及植物性神经系统的感受性增多的缘故，都有可能出现焦虑症。

　　对于焦虑症方面的问题，美国哈佛大学精神病学专家，对两百零四名男大学生的心理健康状况包括焦虑症的测评进行了将近四十年的追踪研究，得出的结论是：能应付日常紧张事务的人健康长寿；而身处紧张状态，精神压力很大的人，容易衰老。因此，在日常生活里，防止精神紧张，这样才能更好的减少焦虑症的出现。

　　对于焦虑症的自我克制是有的，就是应该勇敢地面对焦虑。你可以问自己：“这个事最坏又会碰到什么程度”？当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失。另外制定一个行动计划来代替焦虑。比如当你规定出一个有意义的工作目标，并全力以赴地使它实现时，你就会很快地把精神沉浸在工作上，也就无暇去焦虑了。当然适当的参加一些娱乐或文化活动也有很大的帮助。

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