维持机体正常运作须注意这些日常行为

　　睡眠质量好了，整个人都会看上去神采奕奕，充满活力。而睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠不足的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的几个小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。但是不要大量的喝水，否则也会容易影响到睡眠质量。北 京 中 科 白 癜 风 医 院，专 业 治 疗 白 癜 风 的 医 院

　　喜欢泡澡的人要注意了，其实泡泡澡对人体的作用非常大。它是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡数分钟，休息几分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。提醒大家在泡澡的时候，时间不宜太长以免泡伤皮肤。

　　生活节奏的加快致使一些女性经常以快餐来代替主食。快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。因此，大家在选购食物的时候要特别当心这些了。

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