要想有苗条身材必须有苗条意识
现代社会,许多女性都追求有一个好的身材。为了实现这一目标,她们都走上了节食的艰苦道路。一些营养学家在经过研究后得出这样一个结论:苗条始于大脑。要想具备苗条的身材,必须先有苗条的意识。
苗条意识首先体现在饮食方面,健康的饮食方式和适量的营养摄入,既是保持生命的需要,也是实现苗条的前提。为此,一要不饿不吃,在进食上杜绝因无聊、疲惫、失意和爱好等为原因,把饥饿作为进食的一家理由;二要选择请淡,不吃或尽量小吃油腻的高脂肪食物,多吃蔬菜瓜果和粗杂粮等热量小的清淡食品;三要细嚼慢咽,由于胃向大脑传递“我已饱了”的信息需要20分钟时间,因此,肥胖的人由于狼吞虎咽常常容易“吃时不知饱,饱后准发胀”,而细嚼慢咽不但可以充分体会美食的滋昧,而且也有助于准确获得胃发出的“我已饱了”的信息,防止摄入营养过量;四要睡前忌食,即便深夜方睡,肚中饥肠辘辘,也不进食,以防脂肪积存。活动上的“苗条意识”坚持做到三多三少:其一,多行动,少懒坐;其二,多出力,少享受。如有电梯不乘而走上搂梯,家务活自己做而不雇保姆代劳,尽可能地骑自行车,甚至尽可能地徒步购物等等。其三,多动脑,少聊天。动脑费心的女子,很少有肥胖的,因此,为了苗条,不妨下意识地多看一些书,多思考一些问题,尽量少坐在一起“张家长,李家短”地瞎聊天。睡觉上的“苗条意识”首先不要吃饱了就睡,二要把握睡眠适度,一般青年女性每天8小时左右睡眠即可。医学研究显示睡大懒觉不利身体健康。
一旦真正的树立起了苗条意识,一定要持之以恒的保持下去,相信那样就离大家希望的苗条身材不远了。
(ljx)
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