辛勤工作不忘爱惜身体
每个人都在为自己的梦想奋斗,只是为了更好的生存而已,不论“蜗居”、“蚁族”在城市,还是已小有成就,也不论你属于哪个职业群体,都不要再让你的运动、保健计划被应酬、加班全权占用。这一年,就让保健专家们替我们做个全年的健康规划,好让我们都能更健康地享受阳光下的时间和生活,这里为大家说说保健的常见方法,希望大家喜欢。
要拥有健康的生活,首先要有良好的生活状态:一天中睡眠最佳时间是晚上十时到凌晨六时,熬夜族们基本是不能保证这个睡眠时间的。熬夜时工作劳动强度大、耗能多,也会使身体的正常节律发生紊乱,影响视力、肠胃及睡眠。多补充维生素A类食物夜晚上班,容易导致眼疲劳,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,摄入充足的维生素A,可调节视网膜感光物质合成,提高对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,对保护我们的眼睛是十分有帮助的,生活中我们应该注意保护眼睛。健康活动:人民大会堂启动仪式
有些人还会遇到上夜班的情况,这对机体消耗很大,这时应强制自己定时喝水因为夜班工作耗能大,注意优质蛋白质的补充,选择量少质高的蛋白质、脂肪,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可多摄入大枣、桂圆、花生等抵抗疲劳、补充体力消耗,熬夜过程中要注意补水。还可适当吃一些滋补性药膳进行调养,这样能很好的帮助我们补充营养,不至于危害我们的健康。
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