好的睡眠可以改善疾病
睡眠是人类补充精力,养足精力的最主要的方法,睡眠保健中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。在人类生命的过程中,大约有三分之一的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。这就说明了一个人如果睡眠治疗好,消化好,而且身体也好。
不能说是长期不眠,长期的睡眠时间不足也会引起不少疾病,对健康有很大的损害。这是因为在所有的休息方法中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人说,睡眠是大自然的了不起的恢复剂,这是合乎事实的,经过一夜酣睡,多数人醒来时感到精神饱满,体力充沛。在日常生活中,人们常有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,感到头晕脑胀,工作效率低,但如果有一个很完美的睡眠之后,就会有很大的改观。
有的人就把人体的休息比作是电池的充电,是“储备能量”。确实,经过睡眠可以重新积聚起能量;把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,能不同程度提高免疫力,增加抗病能力,是非常不错的养生秘诀。
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