泄露关于运动的小诀窍噢

　　为了拥有魔鬼的身材，你脑海里是不是产生了运动的想法。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)有数据显示它们在人体的总存量稍大一些。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，从而有足够的体力让你去运动，在运动过程中又消耗了一些。

　　你知道专业的运动员是怎样来安排自己的饮食的吗？在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前几天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前几天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加，在比赛时的耐力表现也更好，听了上面的这个介绍，现在的你明白是怎么回事了吧！

　　当你刚刚开始接受运动时，你会有些适应不了，但是慢慢的你就会习惯。虽然在肝糖原的合成过程中需要按照一定的比例来储存水，但这并不是说运动完好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久，这样才能让你拥有好的身材，达到你理想的效果。

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