大早上的应多吃些热食比较有利身体

发布时间：2011/4/26

　　一天中的饮食早餐很重要，我们在早餐的选择上也要有所警惕。很多女性一早就喝蔬果汁，说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但人体永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等。吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。晚上睡觉的时候人体内各个器官的反应比较慢，早上吃点热食可以有效的缓解肠胃的蠕动。

　　我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。因此，早上的饮食不仅要吃而且还要吃点热食才有利于健康。

　　那么，哪些食物可以帮助我们体内消化和肠胃的畅通呢？热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等都是不错的选择，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶易生痰、过敏，因此牛奶不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。上述就是早餐的注意事项，希望对大家有所帮助吧。