秋冬季节如何进行自我保健

　　冬季即将来临，万物肃杀的寒风带给大地的是死寂和寒冷，同时严寒的冬季也是一些疾病发病的季节。中医理论认为，寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。所以在寒冷季节更应该加强对肾的保健护理。

　　居家肾部保健护理比较常见的按摩疗法：按摩耳健肾双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。按摩腰眼腰眼穴在带脉(即围绕腰部的经脉)中间，位于背部第四腰椎棘突下，旁开约3。5寸凹陷中，是肾脏的位置。两手对搓发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。经常按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血。此外，晃腰健肾自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次。此法对老年朋友尿频、尿滴沥不畅等症状有明显的改观。以上方法需要持之以恒的进行，才能达到保健的功效。

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