浅谈一些不利瘦身的方式
肥胖影响人的美观,减肥是很多女性经常做的事情。在各种减肥方法难辨真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*",北*京*中*_科*白*癜*风*医*院,免费咨询_电话:0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)便是科学、有效的减肥好方法。但是,前不久有专家指出,并非所有的运动都对减肥有帮助,不适当的运动反而可能使你“增重”。以下几种运动就不利于减肥。希望大家在减肥的时候不要陷入这些误区。
减肥的误区有很多,一些女性减肥的时候会出现大运动量运动的情况,若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的,因此运动期间控制好运动量是十分重要的事情。
除此之外,还有一些减肥方法也是不正确的,如:快速爆发力运动,人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。这样反而使减肥效果适得其反,对身体产生不利。
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