奔波在工作中的女性别忘了你的饮食

　　饮食近年来，人们一直都在提倡健康饮食，尤其是职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。不要过多摄入脂肪，一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。对于正在减肥的朋友们来说，应尽量避免接触油炸食品。

　　有专家说，人之所以会发胖是因为体内堆积的脂肪太多了。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。若想保持苗条身材，我们必须在饮食方面多下些功夫。

　　工作除了消耗体力之外，还很消耗脑部的力量。所以，大家千万不要忽视氨基酸的供给。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。女性朋友们应该多关注一下自己的饮食，有益于自身的健康。

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