小食物满足你睡前的食欲

　　相信多数女性都有这样的经历，她们在临睡前总想吃点或喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？下面就总结了以下几种食物，非常适合睡前吃，不仅不用担心会发胖，而且对促进睡眠也有利哦！

　　众所周知，睡前喝杯温牛奶对睡眠有利，这是由于牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙；燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，要是大量咀嚼燕麦片，效果会更加理想哦！

　　如果上述提到的食物不能满足你的需求，建议您可以吃些全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，这是由于菊花有一定的舒眠功效，怪不得菊花深受人们的欢迎呢！

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