切记不要忽视你的第一餐

　　越来越多的人认识到早餐的重要性，豆浆、油条常出现在人们的早餐中。不少人认为这种吃法才是最正确最有营养，是中国人最应该的早餐吃法。其实，油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。一般而言，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且这些食物的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这样的早餐组合的油脂超过标准量，切记不能长时间食用。

　　针对此吃法健康专家提出以下建议，建议您应该了解一下：早餐豆浆加油条这种吃法好少吃，早晨起来给自己一个清爽的开始，不要吃得太过油腻，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)同时要多注意补充蔬菜。很多人认为早上不宜吃生冷所以也就不吃蔬菜水果，早餐过后不妨吃点水果，来保证营养均衡。

　　有吃零食习惯的女人不在少数，雪饼、饼干那是她们的心头内人，如果早上起来后，发现时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。零食绝对不可以代替一天的三餐。如果说是平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食那还是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。再者，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早晨的这一餐一定要能够是肠胃温润，那样才可以保证它一天的正常运作。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但是会很快加速饥饿感的出现，吃零食会让人想吃更多的东西。而且早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。早餐不宜以零食代替，而且要注意早餐不能“太干”，早餐中也应该有足够量的水分，如果早餐太干的话可以加根黄瓜。

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