这些方法都能让你达到瘦的目的

　　下面给一些正在减肥的女性推荐几种有效减肥方法。最快速的减肥法：第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以食用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪。不可以食用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。按照这种方法来进行饮食，可让你体内的脂肪快速消失。

　　一些女性为了减肥，吃的都是没营养的食物，在此给大家介绍一种最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法，豆腐属于优质蛋白质食品，而且豆腐中含有的热量较少倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。采用这种方法，让你吃得既有营养并且还能达到减肥的效果。

　　除了以上方法之外，相信这种方法众多女性也会喜欢。最廉价的减肥法：空腹喝水，就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。在瘦身时主要喝水，但是，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。（热烈庆祝“中科白癜风青少年特别关爱行动”人民大会堂正式启动）在瘦身过程中，不愿意喝水，可在水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。早餐必须食用主食和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。这种吃法能让你很快有种饱腹感，以此来控制食量从而达到瘦的目的。

　　（181918）（112）（125）