产妇可以选择吃一些莴笋

　　蔬菜和水果是我们公认的营养食物，产妇可以吃吗？现代营养学认为，月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体有效治疗及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。所以产妇在月子时期，应该吃些莲藕，来增加乳汁。

　　月子里的新妈妈们也可以选择吃些莴笋，可以帮助婴儿护牙齿。莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。新妈妈们的饮食中，可里把莴笋这道菜添加进去。

　　黄花菜吃起来口感很好，它的营养也是相当地丰富。黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。月子里需要补充的种种营养，从食物中都可以摄取到，因此大家要注意饮食。

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