早晨起床后站阳台锻炼很好

　　早晨起床后就是新的一天，我们感到精力十分的充沛，走到阳台，面向窗外，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺，呼吸新鲜空气。以头作“笔尖”，用意念带动头部写“长寿”两个字。写两遍，然后让头部围绕这两个字划圈，顺时针和逆时针方向各两圈，以上动作要缓慢些，不要急躁，时间约二分钟。保持站立姿势不变，两腿微屈，两臂平屈经胸前向前平举，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举，抬头挺胸，这样可以让我们沉睡了一天的身体机能进行激活。

　　这样做的频率不能太高，要保持节奏，注意动作要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中，时间约1分钟。保持站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己感觉舒服为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，两手掌交叉，时间约一分钟。两掌心相对约十厘米，保持这个距离，两掌高低与腰带平行，然后以上臂带动前臂做划圆运动，看到这些动作大家是不是想到上学时候的广播体操。

　　做完这些其实还没有完，身体略向左侧转动，两臂划圆，顺时针方向、逆时针方向各二十圈，再让身体向右转动，两臂划圆，顺时针方向、逆时针方向各二十圈，再让身体向前转动，两臂划圆，顺时针方向、逆时针方向各二十圈，共一百二十圈，时间约三分钟。一只脚在前，一只脚在后，呈弓步站立，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合的扩胸运动，动作要慢，两脚配合两臂做一前一后的屈伸运动，使上下肢同时得到锻炼，反方向再做，时间约二分钟，患有白癜风的患者也要多做这些运动，提高免疫力才能尽快抗击疾病。

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