玉米可有效降低三高

　　随着人们生活水平的提高，日常膳食中肉制品比例越来越大，导致“三高现象”增多。为了健康我们应增加以下健康食品的摄入。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。如果我们能够从年青的时候起就经常食用燕麦，那么年老后罹患心脑血管疾病的概率将大大降低。

　　我国北方许多省份盛产玉米，喜欢吃玉米的人也很多，这非常好。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)而对于健康人来说，经常食用玉米则对上述疾病有不错的预防作用。

　　洋葱中含有大量环蒜氨酸和硫氨酸这类化合物，对于血栓的溶解极其有利。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。许多人不吃大蒜洋葱的原因是它们会给口腔留下气味，要解决这个问题非常容易，那就是在餐后喝少量酸牛奶即可。

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