塑造美需要平时开始做起

　　拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多人都想的，可是我们的头发常常由于种种原因被破坏，特别是人到中年，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃几个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发大部分由角质蛋白组成。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，平时也可以吃一些豆类。

　　我们认知事物需要自己的眼睛，如何保护好我们的眼睛是非常重要的。明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃几次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。(更多信息请到b$d$f$y$y$9$9$9$.$c$o$m 了解,请去掉前面的"$"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0$1$0-5$1$2$8$8$9$9$9)维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。同时柑橘中含有丰富的维生素C还可以起到美容的作用。

　　我们进食食物需要我们的牙齿帮忙，美丽的笑脸也需要我们的饿牙齿帮衬。整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃适当的奶酪，并加一个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。平时还要养成刷牙的好习惯，这样才能更好的保护我们的牙齿。

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