养生需要这些食物

　　很多人都知道养生保健的重要性，但却不知道怎么去做，别急，这里有方法。要养生，需要常吃鱼。鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。可见，经常吃鱼可以很有效地保护我们的心脑健康。

　　此外，牛奶也是养生不可少的食物之一。由于奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入三份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试），另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

　　除此之外，养生保健还可以多吃点带馅的食物，带馅食品，老年人常吃水饺、馄饨、包子和馅饼等各种带馅食品，既能增加各种营养，又有益于身体健康。免费咨询电话：400-158-2233由于老年人胃肠功能大大减弱，对各种油腻食物很难享用，但各种馅料很适合老年人食用。既能增加食欲，又有利于各种营养的消化吸收。经常食用，对保护人体消化系统有很大的好处。

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