秋季到来起床、饮食需注意

　　如何正确养生在医学上是很有讲究的，其中中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”预防秋燥是重要的秋季保健养生原则。谨慎起居古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。同时如果在起床时能够让时间稍缓，对保持一天的精神状态也是有好处的。

　　在养生的方案中，秋季养生是很重要的一点。专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院滋阴润肺秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以“滋阴润肺”为原则。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。”预防秋燥空气中的湿度小，气候干燥，室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。切不可狂饮，多饮，因为这种方法很可能会加重你肠胃负担。

　　秋季不论是从温度上，还是从天气都是动静适宜的，秋季天高气爽，空气清新，坚持适当的体育运动，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。调达情志一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易烦躁或悲愁伤感，所以秋季养生更要注意调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡，以温顺的心态看待一切事物。这样可以起到修身养性的作用，对调整心态有很大的作用。

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