远离隐形肥胖 做自己的健康达人

　　由于近几年来人们生活水平的提高，使得肥胖病的患者也随之增多。每年的五月十一日即是“世界防治肥胖日”，而有资料显示，中国人的腰围增长速度竟成世界之最！其实，一说到肥胖，人们往往想到的便是那些明显的赘肉，可是隐藏在身体内部的脂肪更应引起我们重视。因为它们才是导致心脏病、不孕不育的罪魁元首。那么，什么是隐形肥胖，如何消灭隐形肥胖呢？下面来为大家说明一些关于肥胖的知识，希望对大家有用。

　　肥胖的判断不是单一的，其有一定的男女之别。一般来说，要判断是否肥胖，单从体重上来讲是远远不够的。女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为是最危险的脂肪，也就是常说的隐形肥胖，隐形肥胖是很多疾病产生的元凶，因此要远离隐形肥胖。北京中科  免费咨询电话：400-158-2233

　　那么，怎么做才能远离隐形肥胖呢，以下为你出几招。要想远离隐形肥胖，可从减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗这一进一出上下功夫。饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，改变以往的烹饪习惯，好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。记录下每天的饮食状况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。适量运动也是保证身体“收支平衡”的好办法。多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，每次运动需持续二十分钟以上。还要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。通过以上的介绍，希望能对你摆脱肥胖有所帮助。

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