食物纤维对减肥很有效

　　在日常生活中相信很多人都听过这一食物，那就是人们常常说的要吃纤维多的食物，但其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。为什么这样说呢！下面给大家简单的介绍一下。

　　经相关营养专家研究发现，让我们了解到食物纤维的主要功效有：1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间；2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用；3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短；4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。看了以上文章大家应对纤维多的食物有了一定的认识和了解了。

　　下面在进一步的带大家认识食物纤维，食物纤维的主要来源有：糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。因而，大家吃这些食物的时候一定要适量为好。

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