掌握卡路里来控制我们的体重

　　如今的女性朋友们一听到卡路里就想到了身上的脂肪，你今天吃了什么食物？共有多少卡路里(热量)？有没有体育锻炼？这三点才是决定你的体重是减少、增加还是不变的关键点。无论你什么时间吃东西，你的身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果你想在晚上睡觉前吃点小零食，那么应该先计算一下这一整天内你已经摄取了多少卡路里，通过锻炼又消耗了多少，再行决定吃零食与否，只有这样才能掌握你身体的卡路里，才能让自己的减肥计划很有用。

　　看到这些你先不要激动，这只是说明你与这篇文章有缘，慢慢往下看，这不是建议你天天拿冰淇淋和奶油蛋糕当晚餐，只是说可以时不时放纵一下内心的渴望，小小享受一下最爱的甜食。甜食一般被视为减肥人士的大敌，但通常也是最大的诱惑。总是一味地压抑克制自己，后果很可能是哪天终于“崩溃”，再也无法抵制诱惑，放开胃口大吃，导致前期的努力全都白费。所以不妨偶尔和自己做个小小的交易：按照制订好的减肥食谱，这顿晚饭应该吃沙拉，但不吃沙拉改吃一个最喜欢的草莓圣代“犒劳”一下自己，这样的美食虽然很有营养，但是热量也不小，只适合解馋，但不适合常吃。

　　有的专家进行了研究后得出结论，我们的一些习惯有时候也会带来一些好处，时不时这样用甜食自我“奖励”一下，面对诱惑时的抵抗力会更强，因而会更有助于坚持减肥。不过要谨记，这只是偶尔为之，天天如此的话，减肥计划就形同虚设了。你可能听过这样的说法，有些食物很难消化，所以消化它们就需要身体耗费许多热量，这样吃得越多越瘦。这就是所谓的“负卡路里”食物，其中的典型是柑橘类水果和芹菜等粗纤维蔬菜，爱美的女性千万要养成崇拜蔬菜的习惯，这是为你苗条的身材在打基础。欢迎光临中科白癜风医院有效治疗成就展：http://www.bdfyy999.com/zt/twz/twzt.html

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