让你增加脂肪的食物

　　脂肪是人体必须的三大营养物质之一，怎么增加体内的脂肪呢。下面是编辑为您整理的好脂肪食物一览表：核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。奶酪奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美，同时奶酪味道可口，适合大众的口味，因此很受欢迎。

　　三文鱼是常见的冷水鱼类，也是帮助增加脂肪的好食物。三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院令人精神抖擞、容光焕发，因此常吃开心果，不仅能让人增加脂肪，而且还能叫人心情“开心”。

　　花生也可增加脂肪。花生含油量高，因此被人们称作是“植物肉”，花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息，既可以吃到味美可口的巧克力，又可以保持年轻态。

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