让女人的美丽与健康并存

　　女人在她最爱美的时候是最美丽的，除了打扮，食物也与美丽存在关系。譬如番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。中 科 白 癜 风 医 院  零壹零-伍壹贰捌捌玖玖玖维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、重约半斤的番木瓜，其中含有大量的天然维生素C，女性朋友食用番木瓜能提高身体免疫力，并能延缓衰老。

　　接下来要介绍的亚麻子以往多为面包师所用，他们经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入足够的黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一杯豆腐就含有几十毫克黄酮素。因此女人尤其是中年女性朋友，应多喝豆浆。

　　大多数妇女一生中有很多年都存在固定的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。生牛肉里至少有较多的铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，是一种绝佳的能力补充剂。甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，女人多吃甘蓝能减少因生理因素带来的不足，消除健康隐患。

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