吃东西要为胃着想

　　春节是中国的传统节日，每年的春节人们都会很喜庆，吃饮也会比平时吃的很好。专家在这里告诉我们春节期间，最累的莫过于胃肠道，所以有人提出节后饮食要“素”，实际上，“素”的做法对胃肠道同样不利，不仅难以达到“休整”目的，甚至还会“雪上加霜”。专家告诉我们如果饮食不当的话，也会引起一些肠胃之类的疾病。

　　我们都知道食用过多的油腻食物很不容易消化，为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，严重的时候可能会导致由营养不良引起的疾病。

　　专家在这里提醒我们，平常的时候一定要注意清肠胃。早餐前喝咖啡,在早餐前三十分钟喝一杯咖啡，可有效控制食欲。早餐时补充钙质每天摄入六百毫克剂量的钙质，其中早餐和午餐各三百毫克，可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。中午吃发酵食物研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持一小时以上。下午来一勺蜂蜜蜂蜜能够在服用后的二十分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能稳定地保持两个小时，让低落的心情变得愉快，对身体健康也很有利。

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