想要瘦身不可远离的食物
减肥成为越来越多人关注的热点问题,吃哪种食物有助于减肥呢?一起来来看看被人们所公认的减肥食品。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生;葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者好的食品之一;苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约百分之八十的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。由此可见,在生活中常吃水果有助于减肥,让我们拥有迷人的身材。
大蒜具有杀菌,相信大家都了解这点,但你了解吗?它是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白;韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪;洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。上述提到的这些蔬菜给健康带来的益处各不相同,应常吃这些食物。
香菇营养丰富,味道鲜美,是人们餐桌上常见的食物。它能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势;经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用;胡萝卜,富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低;海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇;燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。上述列举出的这些食物都是被人们公认的减肥食品,想要减肥的朋友们不可远离哦!
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