有些常规性的饮食不一定有好处

　　许多办公室一族经常长时间在电脑前工作，他们眼睛的视神经细胞就会缺乏营养，尤其缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。看电视或看书时间过长，体内的维生素A也会被大量消耗。经常喝酒的朋友也要注意了，酒精在体内正常代谢，必须依靠足量的维生素B1，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害，肝脏对人体的作用非常大，不能因为一时的疏忽而酿成大祸。

　　吸烟是一种危害身体的行为，大家都知道烟会损伤我们的肺，香烟还会偷走维生素C，烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗体内储存的二十五毫克维生素C。被动吸烟者体内的维生素C损耗量则更大。因此，有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天喝咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成八毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险，所以我们在为了增强我们的精力的时候千万不能忘了钙也在慢慢的流失。

　　因此那些爱喝咖啡的朋友们，在平时的生活中应该多吃一些补钙的食品，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的菌类，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。因此，在服用抗生素期间每天喝一杯酸奶，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化，这样的搭配有时候可以出现意想不到的完美效果。

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