日常多吃这些食物真的不会发胖

　　对于体形偏胖的女性朋友们来说，她们都有过这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。真的有这么美妙的事情吗？哪些食物会有如此神奇的功效呢？

　　或许大家并不知道在我们日常生活中有些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物：菠菜，每半杯(量杯)只是二十六卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养；豆类，无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给九十五路里，蛋白质六克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类，吃豆类食物同样可以补充肉类提高的营养。

　　接着在为大家介绍生活中最常接触到的瘦身食物：辣椒，无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有三十五卡路里，却供应各类维生素及矿物质；番茄，饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。生菜，由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富；麦包，全麦面包比普通白面包少了百分之九的卡路里，蛋白蛋却多了百分之二十，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有三十五卡路里；火鸡，每盎司去皮净肉只有五十卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。草莓，每三又二分之一盎司只有五十七卡路里、并含丰富的维生素；比目鱼，这类扁身鱼每磅只含热量三百六十卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。当嘴馋的时候不妨多吃这些食物，既可以解馋也不会影响到我们的体形。

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