中老年人朋友应掌握的几种手指运动方法
多年来,研究人员对人体的手与大脑作了大量的研究,专家认为研究已显示手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,有利于延缓大脑衰老,对预防老年痴呆有一定帮助。所以专家在此鼓励中老年人多活动手部。
相关专家为中老年人朋友介绍了几种手指运动方法,可交替使用,每天选用两至三种。此外,中老年人应尽量利用各种机会活动手指,如双手转健身球转核桃以及弹钢琴等,这些都是不错的活动手指方法。我们的中老年人朋友请一起来了解一下。
关于手指的具体活动方法有以下几种:首先,将小指向内折弯,再向后拨,反复作屈伸运动10次;揉捏小指根部正中,早晚各10次;双手十指交叉,用力相握,然后猛力拉开,对肌肉给予必要的刺激;刺激手掌中央,即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线,用手指揉按刺激该线正中部位,连续揉按20次,既有助于血液循环,又对安定自律神经(即交感副交感神经)有效;常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑血液循环很有好处。持之以恒,中老年人朋友会感觉到这其中明显的效果。
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