用饮食缓解熬夜带给我们的疲劳

　　世界怀是男士的最爱，许多男士为了看球赛大半夜不睡觉。由于时差关系，南非世界杯比赛直播多在半夜进行。熬夜看球，绝对影响健康。中医学认为，熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，所以熬夜后，好根据情况选用药膳进行调养。而且不好要经常性的熬夜，会对身体不好。

　　熬夜后第二天工作肯定不在状态，像我们可以吃一些夏枯草煲瘦肉，缓解熬夜后的疲劳。夏枯草，猪瘦肉，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。有清肝火、降血压之功效，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者。经过漫长的夜晩，许多人眼睛肯定会红红的，不妨可以吃点夏枯草煲瘦肉。

　　一些人由于工作或学习的原因也会经常性的熬夜。“夜猫子”的预防保健仍取决于日常饮食，为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B族的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含有丰富的叶酸，有助于细胞修补、预防贫血；动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中含有维生素B6或烟酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。平常容易熬夜的人，不妨多点以上介绍的食物。

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