了解主动休息的重要性

　　在日常生活中许多上班族朋友都会面对电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，专家教给他们几招“自救”方法。按生物钟作息。一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。所以养成一个良好的作息时间，对身体健康很有好处。

　　健康专家指出，一定要注意三餐的营养，不要因为时间问题随便吃点就解决问题。一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺；学会主动休息。身处IT界若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果对于休息没有一个主动性，要等到感觉到累了再去休息的话，达不到想要的效果。

　　人们还应该学会主动定期检查，生活中许多朋友都会忽略这一点，无论年轻年老，不论工作性质如何，人们好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗；善于劳逸结合。人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法；坚持合理运动。IT人士的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次半个小时。尽量保持乐观的心理，不要因为某些小事极度伤心，一定要保持心情愉快。

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