睡前说话使人脑兴奋知道吗
更年期是每个女性都必须经历的一个生理转折期,对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面几点要注意。忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,这样让人难以入睡,如果长期这样下去,很容易患上失眠症。
人的一生难免会遇到些挫折,总有一些不如意的事情发生,忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。导致你无法快速进入睡眠状态,影响睡眠时间。
日常生活中许多朋友有仰而睡觉的习惯,对于更年期妇女来说,不宜选择这种睡姿,睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。为了保证更年期妇女们的睡眠质量,好避免以上这些情况的发生。
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