早餐搭配苹果有何好处

　　据相关的营养专家指出，早餐决定着人们早上的精神状况。你知道早餐怎样吃好吗？我们一起来看一看，专家是怎样为我们搭配一顿营养早餐的。今天学会，从明天开始，为了自己的身体健康，你也应该为自己准备一些营养价值高的早餐吧。

　　近日，记者经过一些调查后报道了解到，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。营养专家专家特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。专家在此建议大家在吃早餐时候配上一个苹果，算是完美的早餐。

　　众所周知，不吃早餐给人体带来的危害不少，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。专家在此建议大家，为了自己能够拥有健康的身体，早餐必须要吃。

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