不同年龄的人运动方式也有所不同

　　很多人也许都不知道健身时是分年龄的，年龄不同健身的方法也就不同，下面给大家讲解，少儿：宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目，注意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与；青春发育初期（9~13岁左右）：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目，才能让这些孩子们锻炼出一个更好的身体。

　　下面为大家讲解的是少儿以上的人群们应怎样锻炼呢！青春发育中期（13~16岁左右）：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目；青春发育后期（17~22岁左右）：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的运动项目，最适合这个年纪的朋友们锻炼了，家长们应了解以上问题，才能让您的孩子健康的成长。

　　相关专家告知广大群众们，上了年纪的人应怎样锻炼才好，中老年人：中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目；老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼；肥胖者：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等水中运动是非常有效的减肥方式。经过上面一番的介绍相信大家对不同年纪的人如何健身有了一定的认识和了解了。

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