在如今的社会上心理疗法也是很重要的

　　在生活中听到很多人问道这样一个问题，那就是焦虑症的自我治疗方法有哪些?焦虑症治疗方法很多，选择自我治疗方法对于轻的患者的治疗很好，严重的患者可以选择是辅助的治疗方法。焦虑症的一种心理上疾病。长期出现焦虑症对患者的身心、生活、工作上都有重要的影响。那么焦虑症的自我治疗方法有哪些？下面为大家详细的讲解请认真仔细的阅读啊！

　　经相关医学专家研究表明告知焦虑症患者们，在生活中你们自己如怎样调节焦虑症状：1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。是常见的自我治疗方法。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。3.自我反省有些焦虑症患者是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。4.自我刺激焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。5.自我催眠治疗焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。以上方法相信可以给你们的病情带来很大的帮助。

　　提醒广大群众们如被什么心理疾病残绕在身千万不要慌，焦虑症的治疗首先要选择合适的治疗方法。以上几种是常见的自我治疗的方法，严重患者需要找到自己适合治疗方法，再配合自我的治疗方法，患者也可以根据自己的状况找到和总结属于自己的自我治疗方法。相信你们能早日得到有效治疗，还您一个健康的身体。

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