三招防治腰颈椎疾病

　　随着科技的发展，各种工作机械化、信息化的程度越来越高，人们经常在机器面前一坐就是数个小时，因为身体长期处于某个固定姿势，腰背肌长期超强度牵拉和韧带高强度的负荷导致的疲劳性损伤，表现为腰背部的不适和疼痛。腰肌劳损和各种腰颈椎疾病开始年轻化，威胁着很多人的健康。

　　其实，只要您平时工作生活中能注意几个简单的地方，就可以远离这类疾病第一招：坐姿要正确。注意缩短强制性坐姿时间，定时站立起来活动颈肩部和腰背部，通常要求每隔20分钟左右活动一次。第二招：锻炼要加强。施法者可平躺，用头部、双肘及足跟五点支撑全身,背部尽力腾空后伸。第三招：床具要选好。床的软硬度对防治腰肌劳损起着重要作用，选择床具时应以睡卧舒适和腰背平卧时床无凹陷为宜。只要注意这几点，平时勿熬夜保持足够睡眠提高身体抵抗力，就能大大减少罹患各种腰颈椎疾病的概率。

　　腰颈椎疾病大多是慢性积累而来，所以对他们的预防也不是朝夕就能做到，要把防治手段日常运用成习惯，祝您健康。

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