用吃的方法来让人体更有效的健康减肥

　　柠檬水是一种酸性水果，经常喝还能起到减肥的效果。加利福尼亚的一项研究发现：参加实验的女性被试，每天坚持喝柠檬水，最多可减掉3磅体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。由于柠檬中所含的磷酸在水中能改变血液中的酸碱平衡，还能防止骨质疏松症状，对人体有很大的好处。

　　大家都应该知道，我们应该多吃食物纤维对身体有好处，如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物，跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力，这样就证明了，长期食用含有纤维的食物还能做到减肥的作用。

　　鱼不仅含有很高的营养，对人体健康也有很大的作用，现在给大家介绍-鲑鱼，每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。而且，没有充足的维生素D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙，建议减肥的同时，不妨尝试一下，这几种又健康又能减肥的食物吧。

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