吃凉拌菜能减少摄入热量

　　随着生活水平的提高，人们都饮食的要求越来越高。但一些饮食误区仍然层出不穷。近日，某网站列出了一些在饮食上存在的误区，我们应学习参考一下。

　　在日常饮食中我们都认为所有水果的营养很丰富，多吃也无妨。其实，并非如此，最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量。在日常生活中选择合适的水果很重要，既享受了美食又补充体内所需的营养。

　　每个人都希望自己有苗条迷人的身材，不少人认为吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。好放点醋，少放油，这样做出来的凉拌菜才会更加的美味更加的有营养。

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