晨起和入睡前不宜喝蜂蜜水

　　众所周知，日常喝蜂蜜有延年益寿的作用，不少数人养成了早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水的习惯，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。为什么说早起和晚上喝蜂蜜水这种做法不合理的呢？为给身体带来危害吗？

　　营养学家指出，晨起空腹不宜喝蜂蜜水，是因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。这样才有利于身体的健康，晨起有喝蜂蜜水习惯的人应改掉这个习惯。

　　有些人也不适合在晚上入睡之前喝蜂蜜水，这是由于蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人、血脂异常者睡前好还是喝白开水。喝蜂蜜水益处虽多，但并不是所有的人都适合。

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