为健康制怒

　　人们发现健康长寿的人大都有一个特质，那就是心胸豁达，很少生气。日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授告诉笔者，要养生，关键是生气后会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。下面我们就谈一谈如何散气，让身体内的气息和谐顺畅起来。

　　要很好地调神顺气养生，需要我们内外兼修，既要培养良好嗜好，休闲活动来陶冶情操，也要提高思想方面的休养。主要包括以下几个方面：一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。二是顺应季节。春季生发，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄，让精神状态随外界环境而变化。三是节制情感。"忍一时之气，免百日之忧。"四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就不会轻易出现悲伤抑郁的情绪，良好的心态和精神面貌于老人健康而言非常重要。

　　除了这些，有一个情况需要大家格外注意，那就是"老年抑郁症"。60岁以上老人中有相当比例的老人患有此症，而且患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达一半左右。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到"325"：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己"人间本无事，庸人自扰之"，放下烦恼会感觉无比轻松；生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。最后，送朋友们一首从佛教中传出来的白话诗《莫生气》

　　人生就像一场戏，因为有缘才相聚；

　　相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

　　为了小事发脾气，回头想想又何必？

　　别人生气我不气，气出病来无人替。

　　我若气死谁如意？况且伤神又费力！

　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去；

　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

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