如何做到不出门让体重减十斤

　　随着现代生活节奏的不断加快，健身也成为一种时尚潮流的生活方式之一。但仍有不少人会抱怨，工作太忙，没有时间锻炼。我觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼。居家运动巧健身，每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大。这种健身方法对于我们的身体健康是有很大帮助的。

　　另外，我们在日常生活中有一种比较廉价的减肥方法：上下楼梯。上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。床上减肥小动作，白天要上课，有时候晚上睡眠不够。当我们用尽全身力气打哈欠，对于我们的身体健康都是一种非常有效的方法。

　　下面跟大家一起来分享几种比较科学有效的健康原理：这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉。回到寝室，似乎空间小了，但床上就是用武之地，只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉。利用这种方法不但能够增加了我们身体的肺活量，而且还能够帮助我们快乐心情！

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