呵护心脏选择心脏喜欢的运动
生活中在时刻注意呵护你的心脏,合理的生活饮食及锻炼都能起到对心脏保护的作用。那么你知道心脏喜欢的运动有哪些吗?
第一:心脏喜欢散步这项运动。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:散步散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压、预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,散步可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1-2次,或每日走800-2000米,身体状况允许者可适当提高步行速度,运动时间可根据自身情况而定。
第二:心脏喜欢慢跑喝原地跑。慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。运动时间根据自身情况而定,太不可有弹跳剧烈的动作。
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