科学有效克服春困小方法
立春之后,气温不断的回升,阳光也越来越明媚,可此时人们往往感觉提不起精神,浑身懒洋洋的。即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡,这就是人们所说的春困。引起春困的原因有多种。初春湿气重,人的情绪容易低落,加上经过长假,人们的生活规律被打破,因此容易犯困。上班族出现的春困与办公环境有密切关系。如果在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困的症状。上述几点都是造成人们春困的主要原因,怎样才能克服春困现象呢?
有些人出现春困的现象时,以为是自己睡眠不足,通过增加睡眠时间来克服春困,其实这并没有效果,睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。一般来说,成人每天保证7~8个小时的睡眠就足够了,不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候,最重要的是调节好自己的精神状态,调整好自己的生物钟,而不是无限制地睡觉。睡觉的时间越久,人的身体状态、精神状态就会越差,同时还会伴随着记忆力减弱、做事效率低等现象一同出现。嗜睡还有可能引起糖尿病、睡眠呼吸障碍等症,同时还会直接诱发心脑血管疾病的发生。所以,能过增加睡眠时间克服春困是不科学的。
怎样才能合理有效的克服春困呢?养生专家指出,克服春困大家应注意三个方面:生活要有规律。不要熬通宵,睡觉时间不宜时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。多外出活动。参加一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。注意饮食调理。平时要注意多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其要少吃火锅。现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,每天多吃些新鲜蔬菜和水果,对改善春困有益。另外,居家或工作时都要尽量多开窗,及时释放空气中的有害气体。办公室白领在犯困时,可适当做头部按摩缓解症状,这样可起到醒脑提神的作用,还可效的提高工作效率。
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