寒冷冬季选择什么样的有氧运动好

　　冬季气候寒冷，适量做些有氧运动有助于身体健康，但爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。有氧运动的选择是很重要的，要选择最适合自己的运动。

　　对于年轻人来说，选择哪些有氧运动呢？年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10-15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。因此说，运动是健康不可缺少的。

　　冬季运动要做好一套合理的健身计划。冬季制定好健身计划后，要达到好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。但是还要助于运动也要因人而异。

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