请注意饮食中盐分的摄入

        饮食生活中要注意一些健康的小细节，注意哪些东西可以吃，哪些东西不可多吃。

　　首先，要注意用蔬果榨汁时，榨汁别忘吃“泥”。现榨蔬果汁获取的维生素、蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等营养成分，与新鲜的水果没什么差别，但植物纤维在现榨过程中却有所损失。膳食纤维有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清胆固醇、降低餐后血糖，辅助治疗糖尿病等等。所以好把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。吃掉这些剩余的残渣，营养摄入会更丰富。

　　其次，注意盐分的摄入，要时刻握紧你的盐勺。盐是生命最基本需要的，但需要量也是有限的，过了则导致高血压、动脉硬化，而且影响血液中营养物质对皮肤的滋养，使人面色暗混、青黑、面部皱纹增加，促人衰老。世界卫生组织建议每人一天摄盐6克，但目前我国居民食盐摄入量平均值是这个建议量的1倍以上。所以，一定要握紧你手中的盐勺。摄入盐量过多，也会引起高血压等疾病。

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