合理安排生活中小细节做健康达人
大家都知道,良好的睡眠的我们的身体是非常有益的,专家也指出,睡眠是每个人必不可少的,约占生命的1/3时间。从内分泌角度来说,不少激素在睡眠时分泌最多,例如生长激素在第一次深睡眠时大量分泌,因而白天剧烈活动,入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多,因而哺乳母亲睡眠不好,常影响乳汁分泌。所以我们每个人都有保持有质量的睡眠,这样对我们的健康将大大有利。
有些人可能会有疯狂睡眠的习惯,比如每天睡八小时,并认为这对身体非常好。然而这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。还有些人认为如果能睡,则睡越久越健康。但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。所以睡眠并不是越多越好,应根据我们的体质而适量休息。
还有一些人认为睡眠简直就是浪费生命,睡觉就是罪恶,所以他们只睡4小时就很好。据说美国前总统及英国撒切尔夫人等都睡得很少,他们都不知道困。但是睡得太少,对健康和思维不利,使你行为、判断及集中注意力的能力都下降,也使免疫系统减弱,易超重。哈佛大学研究,妇女每晚睡5小时以下者,16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时,会和睡得太长一样有问题,心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事,工作18小时后驾车就像喝了酒一样。综上所述,根据我们个人体质的不同,我们都应该找到最适合自己的睡眠时间,时间不是重点,重要的是健康。
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