食疗赶走抑郁症

　　冬季到来的标志便是大小寒的到来，这也是最冷的时候了。小寒节气刚过，全国的大部分地区也迎来了一年中最冷的“三九天”。天寒地冻，再加上昼长夜短，很多上班族都出现了明显的抑郁情绪，代表现象就是莫名的心情不好、烦躁、胸闷、喘大气，以至于出现失眠、多梦、早醒、入睡困难等，为了解决这种现象，不少人寻医药，其实大可不必，只需要一些小小的食品，便可以解决这种现象。

　　下面，专家为您准备了几种可以治疗抑郁情绪的食品，不防可以试一下。1、以燕麦片为代表的富含纤维的碳水化合物能激发人体合成血清素，这是一种神经传递素，它能使人感觉平静舒服。如果缺少这类物质，人就容易变得焦虑、紧张和抑郁。2、各类坚果。开心果富含纤维、抗氧化物和不饱和脂肪酸，能有效缓解抑郁情绪，每天只要42克开心果，就能明显钝化紧张情绪。核桃中富含Ω-3脂肪酸，每天四分之一杯，就可以明显抑制抑郁和负面情绪。杏仁号称能量魔法丸，所含有的锰元素能让人更有活力，精神更充沛。3、巧克力带给人的幸福不仅源于对爱和幸福的涵义，它含有咖啡因、糖、乙胺和脂肪，能够促使身体产生多巴胺，这能使人的大脑向全身传递兴奋及开心信息。4、菠菜。大多数人在心情不好的时候都不会想到吃菠菜，但是实验表明摄取充足叶酸的人比较不容易受到抑郁情绪的侵扰，而菠菜是摄取叶酸的优质来源。5、水。当人身体流失仅仅1%到2%的水时，就会感到疲劳，还会引发头疼、记忆减退或者不能清醒地思考。因此上班族无论工作多忙，也要保证每天喝5到6杯水，并且还要通过吃大量的水果和蔬菜来补充水分。以上的食品即是每天必须需要的，也是抑郁患者不可缺少的，运用食疗方法赶走抑郁，即不伤害身体，又可补充营养，何乐而不为呢。

　　专家提醒各位一班一族们，由于现社会竞争激烈，压力过大是不可躲避的现象，但关键在于怎样进行自我调节来改善这种情况，使自己赶走抑郁。

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