冬天如何遵循养生原则

　　冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖和养生。然而，冬季养生要天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

　　冬季，人体阳气收藏，正是进行大补之最佳时节。辨证进补，进补时，好请中医师辨证一下自己的体质，其根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果，切勿盲目进补。早睡晚起。晚间和清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏”。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

　　冬天，外界寒冷，室内外温差较大，但在室内也要保持有新鲜的空气，在室外要注意保暖。冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。《黄帝内经》说：“去寒就温，无泄皮肤”、“逆之则伤肾”。此之谓“行藏”。俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”所以说，冬天的运动还是不能缺少的。

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