颈椎小运动可以帮助预防颈椎病

　　颈椎的健康需要保持良好的姿势。人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。另外，一些小运动也可以有效帮助预防颈椎病的发生。

　　所以，一些颈椎运动可以帮助预防颈椎疾病的发生。在这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。这样的准备姿势做好后还需要配合一部分动作。

　　下面再介绍一些有效的动作，活动方法如下：1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。3、再缓慢向后向上缩颈。4、恢复到准备姿势。注意：第一，每做一个连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。这样循环将动作持续，每天坚持一段时间会看到良好的效果。

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